「 月別アーカイブ：2020年01月 」 一覧

筋肉痛になりやすい場所 ロードバイクで筋肉痛になりやすい場所はいくつかあります。 基本的には推進力を下半身で生み出す乗り物なので、筋肉に負荷がかかる部分も下半身の割合が多いです。 それでは該当する筋肉 ...

どこでも１０分簡単ストレッチメニュー   １０分くらいで出来る簡単なストレッチメニューとなると、場所や時間にしばられずにささっと出来ることが大切です。 今回ご紹介するストレッチメニューでは、こりやすい ...

腹筋を鍛えると表れる効果   腹筋を鍛えると表れる効果としては以下の内容が主となります。 ・腹筋が引き締められるとお腹がへこむ ・体幹が強化される ・基礎代謝が向上する     ・腹筋が引き締まりお腹 ...

      おすすめのストレッチメニュー 僕がいつも行なっているストレッチメニューは以下のものです。 毎回、下半身側から上半身側にむかって行なうようにしています。 毎回や ...