話題のパーソナルジム、ライザップ。
今回は体験者のＤさんにリアルな経験談を語って頂きます。
タラさん、こんにちは！
今回は僕がライザップで契約した２ヶ月コースについてお話しますね。
結論としては２ヶ月で７キロ痩せることができ、食事管理の仕方も身につけることが出来ました。
目次
ライザップ２ヶ月コース
２ヶ月コースを選んだ理由
僕がライザップで２ヶ月コースを選んだ理由は・・・
ライザップは比較的高価な費用がかかります。
もちろんその分の効果も保証されていますが・・・。
僕は金銭的な理由から、まずは最も安いプランである２カ月コースを選びました！
２ヶ月コーススタート！その内容は？
いよいよライザップ２ヶ月コーススタートです！
ライザップでは、トレーニング前に血圧や体重、体脂肪率などを計ります。
トレーニングが進むにつれて体重と体脂肪率にも変化が出てきて、モチベーションも高く保つことができました。
トレーニング内容は「上半身と下半身を交互に鍛える」ようなプランで、バランスよく体を鍛えるプランになっています。
私は上半身の筋トレしかやったことがなかったので、下半身はどのようなトレーニング内容なのかとワクワクししていました。
筋トレメニュー
いよいよトレーニングスタート！
トレーニング内容の中心は筋トレでした。
スクワット
ライザップでは自重を使うトレーニングから始めるようです。
まずは基礎筋肉を付けて、怪我を防ぐためとのことでした。
通常のスクワットと足を広げてのスクワットと両方をするのですが、足を広げてのスクワットは特にきつかったです。
当日は大丈夫なのですが、次の日はなかなかの筋肉痛になり、翌日は歩くのもしんどい状態。
私が嫌いな筋トレメニューですが、筋肉に効いているのは間違いなく感じられました。
ベンチプレス
初めははウェイトを付けずに、本来ウエイトをつけるバーだけで正しいフォームを指導されながら上下を繰り返します。
トレーナーから掛け声をかけられてフォームやペースを覚えていきます。
フォームによって手首、腕への負担が異なるため、けがのリスクについての説明もしっかりとありました。
ウェイトは１０キロから始め、２５キロまで行いました。
１セット１５回なのですが、ラスト５回は本当にきついです！
最後は腕がプルプルしてきて握力がなくなってくるので、１人でのトレーニングではバーベルを落とす危険性もあるくらいです。
ライザップではトレーナーが補助をしてくれるので安心して限界まで出来ました。
またトレーナーに見られているということで、手を抜かずにトレーニングをやりきることが出来たと思います。
腕立て伏せ
最初は数回でもきつかったため、まずはひざをつきながらの腕立てを行ないました。
腕立て伏せは、２カ月が経過する頃には１セットがきつくなくなったのを覚えています。
腕の太さの違いもあきらかに分かりました。
自分自身も効果がよく分かるトレーニングでしたね。
懸垂
僕は恥ずかしながら、初めて懸垂をやった時には１回も上がりませんでした。
ライザップではトレーナーが腰を持ってサポートしてくれます。
サポートしてもらいながら腕や肩の使い方を教えてもらいました。
すると懸垂も何回か出来るようになり、徐々に回数を伸ばせたのを覚えています。
食事管理
次に一番の難関だった食事管理についてお話しますね。
ライザップではしっかりと３度の食事がとれますが、糖質を大幅にカットしたメニュー内容がメインとなります。
糖質の多い主食はほんの少しにおさえられ、おかずを中心に食べるような内容を指示されました。
朝昼夜の食べるボリュームも細かく変更するように指導されます。
その内容とは昼に最も多く食べ、夕方食べる量が一番少ないというもの。
最初は空腹で眠れない夜もありましたが、徐々に自分の生活の一部となってきました。
トレーナーへの報告
規則を守った食事を摂っているか確認するために、トレーナーに毎食ごとの食事をスマホで撮って送ります。
最初は面倒くさいのですが、慣れてくると写メを撮るのが習慣になってきました。
料理の食材は何を使っているのか。
何時に食事を摂ったのか。
毎回詳細に報告しました。
報告はライザップの専用アプリかメールで報告します。
またその時の体重も毎回報告しました。
トレーナーへの報告義務もあり、食べるものにはかなり神経を使うようになります。
ライザップの食事管理で好きなものを自由に食べられない辛さを初めて知りました。
２ヶ月後の結果・効果とは？
最後にライザップの２ヶ月コースを行なってみた結果と感想をまとめます！
僕は２ヶ月で７キロほど痩せることが出来ました。
正直に伝えますと、なかなかに辛かったです。
運動量を増やしつつも糖質は食べることが出来ないので、くじけそうな時もありました。
僕の正直な感想としては、これだけ運動も食事も頑張ったのだから痩せていて当然だと思います。
でも重要なのは、誰かに指導されているのと一人でダイエットをするのとでは取り組む姿勢も変わるということです。
トレーナーに叱責されるということもなく、私のことを真剣にサポートしてくれるトレーナーの熱意は確実に原動力となりました。
高額なプランで契約していることもあって本気で取り組むつもりでしたが、結果を出すしかない高額なプランだからこそダイエットで成功を収めることが出来たのだと思います。
本気で痩せたい人にはきっとライザップは向いているはずです。
そしていつでも痩せられるダイエット知識が身につきます。
僕と同じく今まで見えなかった景色が見えるはずですよ。
Ｄさん、リアルな体験談や感想をありがとうございます。
本気で痩せたい人にはおすすめなんですね。
はい！
本気で痩せたいのならライザップはおすすめだと思います。
トレーナーのサポートも素晴らしいものでした。
正直辛い時もある真剣なダイエットですが、専属トレーナーとならきっと乗り越えられるはずです。
今回はＤさんのライザップ２ヶ月コースのリアル体験談でした。
本気で痩せたい方は、ぜひ一度ライザップも検討してみてはいかがでしょうか？
僕も今度無料カウンセリングを受けようと密かに計画中です！
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