パーソナルトレーニング、効果、あるの?

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パーソナルトレーニングって効果あるの?男女別実例写真も

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こんにちは!
きっとこのページを見て頂いているのは、パーソナルジムが気になっている男性・女性ではないでしょうか?
パーソナルジム入会は決して安い買い物ではありません。当然、本当にトレーニング効果、ダイエット効果があるのか心配になりますよね
早速その疑問について答えていきたいと思います。

パーソナルトレーニングの効果は?「本当に痩せるの?」

さまざまなパーソナルトレーニングを見てきた私の結論は・・

「トレーナーのアドバイスどおり続けることが出来れば、必ず痩せられます」

 

 

 

「痩せる為の筋トレ」を一緒に実践してくれる!

パーソナルジムの一番のメリットは、専属トレーナーが適切なトレーニングをマンツーマンで実践してくれるところです。

 

ひとりではどのようなトレーニングをすれば良いのか分からない、長続きしない。そんな悩みを解決してくれる心強いパートナーです。

そしてほとんどのパーソナルジムで実践されているトレーニング方法というのが、筋肉を適切に鍛えて体の代謝を上げていくというものです。

 

 

<例えばスクワット>
あなた「9回、10回・・・も~ 無理!」
トレーナー「大丈夫! 私も少し手伝います!あと1回、頑張りましょう!」
あなた「・・・よーし、あと1回だけ・・・  ふん!!」

 

限界を超えて傷ついた筋肉は、現状より強くなろうと成長します。

「限界を超えたあと1回」が非常に大切なんです。
自分では難しいあと1回を、専属トレーナーが上手にサポートしてくれます。

 

また、人間の筋肉は何もしていなくてもカロリーを消費していきます。

良質な筋肉が増えれば、日常の摂取カロリーや余分な脂肪を燃焼させられる体になれるということです。

 

でも、間違った方法でがむしゃらに筋トレをしても健康的な筋肉はつきません。

最悪の場合けがや故障にもつながってしまいます。トレーナーがすぐそばで適切な負荷や回数、フォームをサポートしてくれるから、短期間で良質で美しい筋肉がつくのです。

 

なるほど。
ひとりでは難しい効率的なトレーニングをサポートしてくれるから、短期間で良質な筋肉がつくんですね。
結果ダイエットも叶うというわけか~。

はい!僕がパーソナルトレーナーにお世話になった時は、2ヶ月で5キロダイエットすることが出来ました。
でもそれ以上に良かったのは、綺麗な筋肉がついた代謝の良い太りにくい体になれたことです!

 

 

 

正しい食事管理を細かくアドバイスしてくれる!

でも、ただ筋トレをしているだけでは筋肉は成長しませんし、ダイエットも実現出来ないでしょう。

 

パーソナルトレーニングのメリットとして大きいのが、正しい食事管理のサポートをしてくれるところです。

 

食事管理のサポート?
食べる物を減らされるの??

いえ、食べると太りやすい「糖質」を摂取しすぎないようにアドバイスしてくれます。三食はきちんと食べられますよ。
また、筋肉の成長には欠かせない「タンパク質」を含む食べ物を摂取するようにアドバイスしてくれます。
お肉や卵などがそうですね。

そっか♪何も食べられないと思ったから安心!
お肉が食べられるのは嬉しいな~♪

トレーナーのアドバイスのもと適切な食事方法をとれば、ダイエット中でもこんなステーキだって食べられるんです!

 

基本的には食事量を我慢するのではなく、太りやすい食べ物を摂らないように導いてくれます。

脂肪になりやすい「糖質」を抑え、筋肉の材料ともいえる「タンパク質」を積極的に摂る、体づくりの為の正しい食事管理をサポートしてくれます。

 

いくら正しいトレーニングをしていても、食事が不適切では意味がありません。

それほどに正しい食事管理は大切なんですね。

 

 

 

パーソナルトレーニングは効果あるのか?のまとめ

パーソナルジムのサポート内容
 

専属トレーナーが「筋肉が育つトレーニング」をサポート

「糖質」を抑え「タンパク質」を摂取するように食事法もアドバイス

 

結果、トレーナーのアドバイスどおり続ければ、確実に痩せられるはずです。

 

ひとりでダイエット出来ないから、皆さん悩んでいるのではないでしょうか?

パーソナルジムの効果が出る一番の理由は、専属トレーナーが「必ず痩せる方法」をマンツーマンでフルサポートしてくれるからなんですね。

 

パーソナルジムに行けば、確実にダイエット出来る方法を「あなただけの為」にサポートしてくれます。

あなたは確実に痩せる方法を、トレーナーと一緒に実践するだけ。

 

続ければ、確実に効果は出ます。

 

 

 

 

【補足】パーソナルトレーニングの男女別効果

パーソナルジムに通いトレーナー指導のもとトレーニングを行っていくと、自分の体に大きな変化が出てきます。

 

その変化(効果)とは男性・女性でどのように表れるものなのでしょうか?

男女別に捕捉で見ていきましょう。

パーソナルトレーニングに効果があることは分かったのですが・・
男性にはどんな効果やメリットがあるのでしょうか?
入会前に知っておきたいのですが・・・

それ、女性の私も気になる!!女性の体にはどんな効果があるの?
教えて教えて!!

分かりました!
次はパーソナルトレーニングの効果を、男性と女性それぞれに分けて、具体的にみていきましょう!

男性の体へのトレーニング効果

男性の場合は主にどんなところが変化していくのか見ていきましょう。

男性は女性に比べて筋肉もつきやすく筋肉量も多い為、筋肉の変化がとても分かりやすいです。

特に腰から上の上半身の変化は、見た目で分かるほどに大きく変わるはずです。

 

お腹の脂肪が落ち、シックスパックが見えてくることも。

そして胸板が強調され、男性なら誰もが憧れる「逆三角形」の体になれるはずです。

もちろん下半身も鍛える為、ヒップラインも上がって見えるでしょう。

出典:https://diet.news-postseven.com/25483

俳優の梅沢富美男さんのビフォーアフターの写真です。

約6か月間パーソナルトレーニングに励んだとのことで、-12㎏の減量に成功したそうです。

 

梅沢さんは御年68歳!中年男性ダイエッターには心強い成功者の一人ですね。

 

逆三角形のスマートな体に、お尻もキュッと絞られているのが分かります。

男性のパーソナルトレーニング後の、理想的な成功像ですね。

 

 

出典:https://247-workout.jp/voice/

続いては一般のダイエッター坂本さん。44歳の男性です。

 

企画で強制ダイエットするような芸能人じゃなくても、正しいパーソナルトレーニングを続けていれば理想の体を手に入れることが出来る良い例です。

 

坂本さんも男性らしい逆三角形になっていますね。お腹の脂肪が取れて、胸元の筋肉ががっちりとしています。

パンツの上に脂肪がのっかっていないのが、効果としてとても分かりやすいですね。こちらも男性の理想的な成功像ですね。

 

 

 

女性の体へのトレーニング効果

女性は男性と違って筋肉量も少なく、トレーニングしても大きな筋肉はつきづらい傾向があります。

脂肪も男性よりつきやすい体質です。でも正しい負荷を与えて筋肉を刺激すれば、女性らしい美しい筋肉に彩られた体を手に入れることが出来ます。

 

特に女性は下半身太りする方が多いのですが、パーソナルトレーニングを受けた女性は腰から下がスマートになる成功例が目立ちますね。

腰がくびれ、足についた脂肪が消えて美脚になり、ヒップラインがとても美しくなります。

 

結果、バストとヒップが強調されて、ウエストラインが引き締まった女性らしいボディーラインが手に入ります。

 

出典:https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14189142214

こちらのビフォーアフターの写真は、女優の佐藤仁美さん(38歳)。3か月でー12㎏のダイエットに成功されたそうです。

 

全体的にシェイプアップはされていますが、特に強調されて美しくなっているのがやはり下半身ではないでしょうか。

男性の逆三角形とは違い、ウエストが強調されるような美しい曲線美が素敵です。

 

バストからウエスト、ウエストからヒップ、ヒップから足へと続く見事なウエーブラインが実現されています。

 

 

 

出典:https://247-workout.jp/voice/ba_gallery.html

そしてこちらの画像は一般の経験者、27歳の矢作さん。

 

矢作さんは27歳という若さですが20代の成功例として見てみましょう。

やはり目立つのは下半身のシェイプアップですね。腰がくびれて足がスマートな美脚になっています。

 

つまり、20代でも30代でも効果は変わらず女性は下半身がスマートになる効果が強く、結果美しい曲線美が手に入るという訳です。

これは40代以上の女性にも同じ結果として表れます。

 

 

 

【補足】男女それぞれのトレーニングについての感想は?

パーソナルトレーニングを受けてみて、男性女性それぞれの感想はどうなのでしょうか?

 

先ほど参考画像にも出て頂いた芸能人ふたりの感想動画です。

8分程の動画ですので、お時間のある方はどうぞご視聴ください。

動画のおふたりが利用されたパーソナルジムは「ライザップ」とのことですが、専属トレーナーへの満足度と信頼感が印象的ですね。

「一生懸命サポートしよう、という気持ちが伝わってきた」という感想が心強いですね。
きっと、40代男性の私に合わせたサポートもしてくれるのでしょうね。
だから年齢に関係なく、誰でも逆三角形の体になれるんだろうな~。

年齢の近い女性の感想はすごく参考になるなー。
トレーナーが「性格を分かろうとしてくれた」って感想が安心できた。
そんなに寄り添ってトレーニングしてくれるなら、私も綺麗な曲線美を手に入れられるかな(笑)

 

 

 

パーソナルトレーニング男女別の効果まとめ

パーソナルジムに通った芸能人、一般人の効果や感想をあげてみましたが、男性女性それぞれに特徴的な効果が表れていました。

 

男女別の効果まとめ

男性は、上半身ががっちりして「見事な逆三角形の男らしい体」になれる。
女性は、下半身のシェイプアップが目立ち「美しい美脚の曲線美」が叶う

 

鏡の前で自分の体にため息をついているアラフォーの皆さま。

パーソナルトレーニングは、一人では叶えられない理想の体を叶えてくれる魔法のようなものです。

 

もしもご自分の体を変えたいと本気で願うのなら、是非一歩踏み出してみてはいかがでしょうか?

その先には、きっと新しい人生が待っているはずです。

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