「 月別アーカイブ:2020年02月 」 一覧

大殿筋、鍛える、自重筋トレ

大殿筋(お尻)を鍛える自重筋トレメニュー

  お尻をキュっと引き締めるには、以下の自重筋トレがおすすめです。   ・ヒップリフト ・バックキック ・腿上げ ・スクワット   ちなみにお尻の大きな筋肉「大殿筋」は以 ...

会社、昼休み、筋トレ

会社の昼休みに出来る筋トレメニューを教えます

  僕が会社でやるなら以下のメニューを行ないます!   ・スプリットスクワット ・レッグレイズ ・ディップス ・インクラインプッシュアップ     以上の種目は ...

エアロバイク、消費カロリー、計算

エアロバイクの消費カロリーを計算してみましょう

エアロバイクの消費カロリー エアロバイク消費カロリー計算式 まずはエアロバイクでどれくらいカロリー消費出来るのかの計算式です。 Mets × 体重 × 時間(時間) × 1.05 = 消費カロリー と ...

自重、筋トレ、毎日

自重筋トレを毎日する時のおすすめメニュー

  この記事で紹介する「毎日行なう自重筋トレ」は以下のとおりです。 全身をバランス良く鍛えられる種目を選びました。   ・スクワット(お尻~太腿) ・バックエクステンション(腰回り ...

広背筋、自重、筋トレ

広背筋の自重筋トレならこれがおすすめ!

  この記事でご紹介する「広背筋の自重筋トレ」は以下のとおりです。 ・懸垂 ・斜め懸垂 ・ニーローイング   広背筋は、基本的に「引く動作」が一番効かせやすいです。 腕で何かを引っ張る動作で ...

Copyright© ほのぼのトレーニーのダイエット&トレーニング情報局 , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.