「 月別アーカイブ：2020年02月 」 一覧

  お尻をキュっと引き締めるには、以下の自重筋トレがおすすめです。   ・ヒップリフト ・バックキック ・腿上げ ・スクワット   ちなみにお尻の大きな筋肉「大殿筋」は以 ...

  僕が会社でやるなら以下のメニューを行ないます！   ・スプリットスクワット ・レッグレイズ ・ディップス ・インクラインプッシュアップ     以上の種目は ...

エアロバイクの消費カロリー エアロバイク消費カロリー計算式 まずはエアロバイクでどれくらいカロリー消費出来るのかの計算式です。 Mets × 体重 × 時間(時間) × 1.05 = 消費カロリー と ...

  この記事で紹介する「毎日行なう自重筋トレ」は以下のとおりです。 全身をバランス良く鍛えられる種目を選びました。   ・スクワット(お尻～太腿) ・バックエクステンション(腰回り ...

  この記事でご紹介する「広背筋の自重筋トレ」は以下のとおりです。 ・懸垂 ・斜め懸垂 ・ニーローイング   広背筋は、基本的に「引く動作」が一番効かせやすいです。 腕で何かを引っ張る動作で ...