「 月別アーカイブ:2020年02月 」 一覧
-
大殿筋(お尻)を鍛える自重筋トレメニュー
2020/02/18 -鍛える・トレーニング
お尻をキュっと引き締めるには、以下の自重筋トレがおすすめです。 ・ヒップリフト ・バックキック ・腿上げ ・スクワット ちなみにお尻の大きな筋肉「大殿筋」は以 ...
-
会社の昼休みに出来る筋トレメニューを教えます
2020/02/16 -鍛える・トレーニング
僕が会社でやるなら以下のメニューを行ないます! ・スプリットスクワット ・レッグレイズ ・ディップス ・インクラインプッシュアップ 以上の種目は ...
-
エアロバイクの消費カロリーを計算してみましょう
2020/02/15 -ダイエット&痩せる為に
エアロバイクの消費カロリー エアロバイク消費カロリー計算式 まずはエアロバイクでどれくらいカロリー消費出来るのかの計算式です。 Mets × 体重 × 時間(時間) × 1.05 = 消費カロリー と ...
-
自重筋トレを毎日する時のおすすめメニュー
2020/02/08 -鍛える・トレーニング
この記事で紹介する「毎日行なう自重筋トレ」は以下のとおりです。 全身をバランス良く鍛えられる種目を選びました。 ・スクワット(お尻~太腿) ・バックエクステンション(腰回り ...
-
広背筋の自重筋トレならこれがおすすめ!
2020/02/03 -鍛える・トレーニング
この記事でご紹介する「広背筋の自重筋トレ」は以下のとおりです。 ・懸垂 ・斜め懸垂 ・ニーローイング 広背筋は、基本的に「引く動作」が一番効かせやすいです。 腕で何かを引っ張る動作で ...