エアロバイク、消費カロリー、計算

ダイエット&痩せる為に

エアロバイクの消費カロリーを計算してみましょう

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ねぇねぇ、タラくん。
エアロバイクって痩せるんだよね?
頑張ったらどれくらいのカロリーを消費出来るの?

エアロバイクの消費カロリーについて知りたいのですね。
では実際の消費カロリーを計算してみましょう!

エアロバイクの消費カロリー

エアロバイク消費カロリー計算式

エアロバイク

まずはエアロバイクでどれくらいカロリー消費出来るのかの計算式です。

Mets × 体重 × 時間(時間) × 1.05 = 消費カロリー

という計算式を用いて計算してみましょう。

 

 

Metsとは運動強度の単位です。

エアロバイクでは90~100Wの出力で漕いだと仮定した「6.8Mets」で計算してみましょう。

6.8Mets」は平均的な漕ぎ方と思ってもらって大丈夫です。

 

例えば僕の場合、現在体重が60㎏なので・・・

30分漕いだとすると

6.8Mets × 60(㎏) × 0.5(時間) × 1.05 =  214.2Kcal

を消費出来る計算です。

 

 

214Kcalというと、およそ「おにぎり1個分」のカロリーに相当します。

負荷やペダルを回す速度にもよりますが、おおよそ30分でおにぎり1個分のカロリーを消費出来る訳です。

なかなか効率の良い消費カロリーだと言えます。

 

 

ダイエットを意識するなら

ダイエットイメージ

エアロバイクを使った運動でダイエットを意識するなら覚えておきたいポイントがあります。

エアロバイクは「有酸素運動」です。

 

有酸素運動でダイエットや脂肪燃焼を意識するのなら、ペース配分がとても大切です。

がむしゃらに漕げばたしかに「Mets (運動強度) 」は上がって消費カロリーは大きくなります。

 

でも皆さんにとって一番大切な目的は、消費カロリーを大きくすることではなく、脂肪燃焼させてダイエットすることではないでしょうか?

 

脂肪燃焼を意識するのなら、

息が少しきれるくらいのペース

を維持しましょう。

 

脂肪燃焼させるのに最も適したペースは「ちょっと息がきれるくらい」のペースなのです。

ぜぇぜぇするくらい猛烈なペースで走っても、脂肪燃焼よりも運動能力の向上が優先されてしまいます。

 

脂肪が最も燃焼されやすいのは、心拍数120~130程度。

分かりやすく言うと、少しだけ息がきれるくらいのペースなのです。

 

 

 

エアロバイクは自宅でも

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エアロバイクは自宅でも出来るおすすめの有酸素運動です。
僕の自宅にはマイエアロバイクがありますよ♪

マイエアロバイクって・・・。
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可愛いエアロバイクね。
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参考までにどうぞ。

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エクササイズ&トレーニング「ファイティングロード」

 

今回はエアロバイクの消費カロリーについての記事でした。

ジムでも自宅でも、エアロバイクを上手に使ってトレーニングやダイエットに活かしましょう!

 

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