エアロバイクの消費カロリーを計算してみましょう

投稿日：2020年2月15日

ねぇねぇ、タラくん。
エアロバイクって痩せるんだよね？
頑張ったらどれくらいのカロリーを消費出来るの？

エアロバイクの消費カロリーについて知りたいのですね。
では実際の消費カロリーを計算してみましょう！

エアロバイクの消費カロリー

まずはエアロバイクでどれくらいカロリー消費出来るのかの計算式です。

Mets × 体重 × 時間(時間) × 1.05 = 消費カロリー

という計算式を用いて計算してみましょう。

Metsとは運動強度の単位です。

エアロバイクでは９０～１００Ｗの出力で漕いだと仮定した「6.8Mets」で計算してみましょう。

「6.8Mets」は平均的な漕ぎ方と思ってもらって大丈夫です。

例えば僕の場合、現在体重が６０㎏なので・・・

３０分漕いだとすると

6.8Mets × 60(㎏) × 0.5(時間) × 1.05 = 214.2Kcal

を消費出来る計算です。

２１４Kcalというと、およそ「おにぎり１個分」のカロリーに相当します。

負荷やペダルを回す速度にもよりますが、おおよそ３０分でおにぎり１個分のカロリーを消費出来る訳です。

なかなか効率の良い消費カロリーだと言えます。

エアロバイクを使った運動でダイエットを意識するなら覚えておきたいポイントがあります。

エアロバイクは「有酸素運動」です。

有酸素運動でダイエットや脂肪燃焼を意識するのなら、ペース配分がとても大切です。

がむしゃらに漕げばたしかに「Mets (運動強度) 」は上がって消費カロリーは大きくなります。

でも皆さんにとって一番大切な目的は、消費カロリーを大きくすることではなく、脂肪燃焼させてダイエットすることではないでしょうか？

脂肪燃焼を意識するのなら、

「息が少しきれるくらいのペース」

を維持しましょう。

脂肪燃焼させるのに最も適したペースは「ちょっと息がきれるくらい」のペースなのです。

ぜぇぜぇするくらい猛烈なペースで走っても、脂肪燃焼よりも運動能力の向上が優先されてしまいます。

脂肪が最も燃焼されやすいのは、心拍数１２０～１３０程度。

分かりやすく言うと、少しだけ息がきれるくらいのペースなのです。

エアロバイクは自宅でも出来るおすすめの有酸素運動です。
僕の自宅にはマイエアロバイクがありますよ♪

マイエアロバイクって・・・。
誰にでも買えるような安いトレーニング器具ではないよ！？

さくらさん、それが意外と自宅用のエアロバイクは安く買えてしまうんです。
僕の自宅用エアロバイクは￥16,000くらいでした。

へぇ～♪
可愛いエアロバイクね。
私も欲しいかも♡

このコスパ最高の自宅用エアロバイクはこちらで購入しました。

参考までにどうぞ。

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今回はエアロバイクの消費カロリーについての記事でした。

ジムでも自宅でも、エアロバイクを上手に使ってトレーニングやダイエットに活かしましょう！