糖質制限ってダイエットにおすすめらしいけど、実際どれくらいで効果が出始めるの？？
糖質制限ダイエットの効果がいつ頃から出始めるのか気になっているんですね？
たしかに気になるところですよね。
分かりました！
ご説明しましょう！
糖質制限ダイエットの効果が出始めるのはいつ？
ずばり言いましょう！
糖質制限ダイエットの効果が本当に現れ始めるのは、
「約２週間後から」です。
これには理由がありますので説明していきますね。
ケトン体が発生してからが本当の効果
糖質制限を始めた最初の１週間ほどは、
「糖質」と「水分」が減少していきます。
これにより体重が落ちていきますが、実際には脂肪が減っているわけではありません。
つまり、ダイエットできているわけではなく、体内の糖と脂肪が減少した分だけ体重が変化しているだけなのです。
最初の１週間は糖質制限の準備期間です。
勝負は２週間目からです！
しばらくの間 糖質制限を行なって体の中から糖質が減少すると、糖の代わりに脂肪が分解されて利用され始めます。
そして糖が分解される時に発生するのが「ケトン体」という成分です。
つまり体から糖質がなくなると、次は脂肪を分解して出来た「ケトン体」をエネルギーとしていくわけです。
・最初の１週間は体から糖と水分が無くなるだけ。
・２週間目からは脂肪が分解されてケトン体に変わっていく。
これが糖質制限ダイエットの本当のスタートなんです。
２週間目から脂肪が減ってくるのだと思って、継続して頑張りましょうね。
水分を摂りましょう
糖質制限をすると、ご飯などの主食に含まれる水分の摂取量も減っていきます。
糖質と水分は繋がっており、糖が無くなるということは、体内の水分も減少することに繋がるんです。
ちなみに糖１に対し３倍の水分が結びついていると言われます。
糖質を制限して現象させるということは、水分も同じく減少していくわけです。
体の糖が本格的に無くなり始め、ダイエットが本格的になる２週間目からはとくに意識して水分も摂りたいですね。
できれば一日２リットルくらいは飲みたいところです。
糖質制限ダイエットの効果はいつから？のまとめ
大切なので、もう一度まとめますね。
糖質制限ダイエットの効果が出るのは・・・
２週間後からです
１週間目は体重が減っても糖と水分が減っているだけ。
２週間目からが本当の勝負だと思って頑張りましょう！
脂肪が落ちてくると、ボディーラインが変わってきます。
体重計だけにこだわらず、たまには鏡を見て自分の体の変化を確認してみましょう。
もしかしたら、自分で思っているより成果が出ている！
なんてことも多いようですよ。
そっかー♡
２週間目からは脂肪が無くなってきているのね。
具体的な結果が分かれば取りくみやすいわ♪
はい！
正しい糖質制限を続ければ、間違いなく２週間目から脂肪がケトン体へと変わり始めます。
僕も自分の体でダイエット効果を実感しました。
僕は効果が実感できたのが３週間目くらいでした。
人によって効果の出るスピードは違いますが、糖質制限は間違いなく効果が出ます。
体に無理のないペースで試してみてください！
糖は脂肪に変わりやすい成分ですが、まったく摂らないのもバランスがよくありません。
過剰な糖質制限は健康を害するおそれがあります。
何といっても、バランスの取れた食事と健康が一番ですからね！
自分の体に合わせた糖質制限を行なって、健康的なダイエットを叶えましょう。
糖質制限については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。