最近、顔の肉が増えてすごく太って見えるんです。
周りの人の目が気になっちゃって・・・。
顔が痩せる方法なんてあるんですかね？
なるほどなるほど。
顔が痩せる方法を探しているんですね。
わかりました。
今回は「男性の顔痩せ」についてお答えしましょう！
目次
顔が痩せる具体的な方法とは？
顔が痩せる方法として、以下のものが挙げられます。
①リンパマッサージ
②つぼ押し
③表情筋トレーニング
④メンズエステ
⑤有酸素運動
顔の肉（脂肪）を無くす為の方法はいろいろですが、あわせて考えたい点が「肉がついて見える原因」です。
今回は、原因にあわせた具体的な顔痩せ方法を説明していきます。
記事を読んだらご自分に合った方法を実践してみてくださいね。
①＜リンパマッサージ＞・・・顔のむくみ
老廃物が溜まって顔がむくみ、肉がついたように見えるのならリンパマッサージがおすすめです。
マッサージにより顔のリンパの流れを促進させて、溜まった老廃物を流してやれば小顔効果は抜群です。
やり方はとても簡単です。
今回は、僕も大好きでよく動画を見させて頂く「美容整体で有名な川島先生」の動画を参考にしてみましょう。
＜むくみをとる小顔リンパマッサージ方法＞
大切なのは優しく行うということです。強くすると逆効果です。
クリームや化粧水などを使って行うと良いですね。
①二本指で耳から鎖骨のほうへ優しくさすります（３０秒間）
②今度は４本指で目、鼻、口から耳たぶの方へ四本指でさすります（３０秒間）
③そして最後にもう一度耳から鎖骨の方へ二本指でさすります（３０秒間）
最初に首のリンパの流れを良くして、次に顔の老廃物を耳の方へ流します。
そして最後に耳から鎖骨の方へ流していくイメージですね。
詳しく見たい方は動画もどうぞ。
（１：００くらいから実際の動きが始まります）
もし顔に肉がついたことが原因ではなく、むくみが原因であるならとても有効な方法です。
是非試してみてください。
僕も実際に試したあと鏡を見て「おぉ～！」と効果を実感しました（笑）
おすすめのマッサージですよ。
②＜ツボ押し＞・・・顔のむくみ・たるみ
「ツボ」とは、人体の中で気や血液の流れるラインが交わるポイントのことを言います。
ツボを押すことで、余分な水分や老廃物を体から出すことができます。
結果、顔のむくみやたるみが解消されるんです。
そして顔のむくみやたるみをとる為に、クリニックなどでもオススメしているツボがこちら↓です。
画像で押しているツボは「四白（しはく）」と言います。
目の周りの骨から１センチほど下にあるツボで、ここを指の腹の部分で真っ直ぐに押します。
目安としては５秒押したら緩めるを、１０回くらい繰り返すのが良いでしょう。
むくみやたるみが原因でしたら、出勤前などにツボ押しを試してみましょう。
手間や時間がかからないので継続しやすいはずです。
③表情筋トレーニング・・・顔の筋肉の衰え・加齢
もしも顔に肉がついたのではなく、筋肉の衰えや加齢によりたるんでしまっているのだとしたら・・。
もっとも効果的なのは表情筋を鍛えることです。
表情筋とは、顔の喜怒哀楽の表情をつくる為に顔に張りめぐらされている筋肉です。
この筋肉が衰えてしまうと、たるんで太っているような印象を与えてしまいます。
そしてこの表情筋を鍛えるのに絶大な効果を発揮するのが
舌回し運動です。
舌回し運動とは、口の中で舌を歯茎に沿ってゆっくりと右周りに１周。
これを２０回ほど繰り返したら、今度は左周りに１周を２０回。
ポイントは思いきり大きく動かすことと、ゆっくり動かすという点。
一日に朝・昼・晩３セットやると良いですね。
加齢による顔の筋肉の衰えに「舌回し運動」か～。
私にぴったりそうだけど・・・
本当にこんな運動で効果が出るのでしょうか？
まさおさん、この舌回し運動は凄いですよ。
僕は試した直後に頬の筋肉がパンパンでした。
顔の形をスマートにするだけでなく、ほうれい線も目立たなくなりますよ。
へぇ～
これは是非試してみたいですね！
舌回し運動の効果はTwitterでもたくさん投稿されていますね。
いびき対策や美顔効果が知られている舌回し運動。実は発声にも良い効果がある。自分も1日20回ずつやってたら、歌声で出せる音域が1音程度広がったので、歌が好きな人にもオススメ。 pic.twitter.com/Btp5bEDjKO
— こぶじめ (@kbjme) May 17, 2019
https://twitter.com/Niaxelv/status/1133900946453422080?s=20
私の顔がシュッとした気がするのは最近舌回し運動始めたから？それとも看病&育児疲れから？
— ． (@2F0uMOD7aqpheoM) June 5, 2019
単純な舌運動ですが、表情筋が引き締まって顔痩せ効果が実感できます。
是非お試しください！
④＜メンズエステ＞・・・自分では顔痩せ対策が出来ない
いろんな顔痩せ対策があるのはわかるけど、なかなか自分では出来ない・・・。
そんな男性におすすめなのが男性専用のエステです。
お金をかけても良いから、小顔効果やフェイスラインの引き締めを手に入れたい男性にはおすすめです。
ではメンズエステで行ってくれる施術とはいったいどんな内容なのでしょうか？
１．フェイスマッサージ
もっとも顔痩せ効果が期待できるのがマッサージです。
最近ではアロマオイルなどを使ってマッサージしてくれるサロンも多いようです。
リンパの流れを整えて、むくみやたるみのない状態に整えてくれます。
２．保湿ケア
保湿成分を含んだトリートメントなどを使い、肌にうるおいを与えて顔全体をシャープにしてくれます。
しみやくすみの気になる世代には、エイジングケアとしても人気です。
３．毛穴ケア
男性はどうしても油分の多い肌性質のため、毛穴の汚れもしっかりと取り除く必要があります。
汚れを取り除いた肌にはハリや透明感が生まれ、すっきりとした小顔に見えるよう手助けしてくれます。
他にもサロンにより施術内容はさまざまですが、顔痩せ効果が期待できるのは上記のような施術でしょう。
そして気になるお値段ですが、フェイシャル（顔）については１回￥6,000程～￥20,000程。
時間は１回６０分～１２０分程度のコースが多いようです。
施術内容の組み合わせやコースの組み方によって価格帯もさまざまですね。
僕もメンズエステを受けたことがありますが、やっぱりプロの施術は凄いです！
一番驚いたのが肌のコンディションです。
ツルツルでハリのある状態になりましたよ。
肌の状態が良ければ、太ってみえるむくみやたるみは無くなりますもんね。
プロの手を借りるのもひとつの選択肢です！
⑤＜有酸素運動＞・・・顔の脂肪が多い・太っている
あなたの顔が太ってみえる原因が、むくみやたるみ、加齢による筋肉の衰えなどで無いとしたら・・・
それはただ単に太っているだけかもしれません！
顔には生命にかかわる大事なパーツが多く、それらを守るためにクッションでもある脂肪がつきやすいのも事実。
脂肪の多さによって太ってみえるのならば、頑張ってダイエットしましょう！
では何をすれば脂肪は落ちやすいのか？
一番即効性のあるのは「有酸素運動」です。
「はっ、はっ」と息を吐きながら行う運動のことですね。
皆さんよくご存じのウオーキングやランニングから、水泳やサイクリング、踏み台昇降運動や縄とびなどもそうです。
脂肪が落ちやすい有酸素運動のやり方としては、あまり負荷を上げすぎないことが大切です。
少し息がきれる程度の運動強度を長く続けることが、一番脂肪を効率よく燃やしてくれます。
ダイエットするととくに変わるのが「顎のライン」でしょう。
二重顎になやんでいるのなら、毎日２０分から３０分くらいの軽い有酸素運動を続けてみてはいかがでしょうか？
脂肪は急には無くなりませんが、続けていれば必ず効果が表れるものです。
未来のスマートなフェイスラインを想い描き、それをエネルギーに有酸素運動を頑張ってみましょう。
週に２、３回の運動でも食生活もほどほどに気をつければ、１カ月ほどで少しづつ効果は表れるはず。
時間を決めて毎日行えば、効果はもっと早いですよ！
顔の脂肪をとるにはやはり運動が一番効果的です。
他の方法と組み合わせながら、最短で顔痩せ効果を実感してみましょう！
男性の顔が痩せる方法のまとめ
それでは最後に顔が太ってみえる原因と、その解消方法についてまとめてみましょう。
①むくみ・・・リンパマッサージ
②むくみ・・・ツボ押し
③筋肉の衰え・・・舌回し運動
④自分で対策は無理・・・エステ
⑤太っている・・・有酸素運動
顔の痩せる方法には原因によりさまざまな方法があります。
自分にあった方法を、是非実践してみてくださいね！