モテる為に一刻も早く痩せる！
この記事を読んで頂いているあなた様は、きっと一刻も早く痩せて女性にモテたいという男性ですね！
異性にモテる為に痩せたいなんて、前向きで素敵じゃない♪
私だって痩せて、異性に好感持たれたいし。
さくらさん、そうですよね！
誰だって異性からは好かれたいはず。
今回は１ヶ月という短期間で、男性が出来るだけ早く痩せる方法を見ていきましょう！
目標体重を決めましょう
モテる為に絶対に痩せる！
そんな強い決意をしたタイミングは、痩せる為の絶好のチャンスです！
でもやみくもに痩せる為の努力を続けていても、ゴールが決まっていないといつかつらくなってきてしまうはず。
そんなことにならない為に、自分が何キロくらい痩せたいのかを最初に明確にしておくことが大切です！
・目標体重〇〇㎏ ⇒ あと〇㎏痩せる必要がある
と、目標までの具体的な数値が分かればダイエットも続けやすいはずです。
まずは自分が何キロくらい痩せたいのかを決めることが最初のスタートラインです。
１ヶ月で１キロ痩せるのと４キロ痩せるのとでは、ダイエットへの取り組み方も変わってくるはずです。
目標達成の為にはあとどれくらい頑張らなければならないのかを、数字でちゃんと決めることが必要でしょう。
速く痩せる為に食事制限は必須！
早く痩せたいのなら、食事制限は必須です！
本気で痩せてモテる男になりたいのなら、日々の食事も見直す必要があります。
少しの運動だけで１ヶ月で劇的に痩せるということはほぼ不可能です。
まずは一番太る原因となりやすい糖質摂取を控えることが一番の近道でしょう。
でも気をつけないといけないのが、体に必要な栄養素が足りなくなって脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまう現象です。
糖質を含む食べ物を控えれば間違いなくダイエットには効果的。
でもその分、体を構成する筋肉が痩せ細ってしまわないように「タンパク質」をしっかりと摂る必要があります。
タンパク質は筋肉をつくる材料です。
糖質を減らした分タンパク質をしっかりと摂取して、筋肉量を維持できるように努めましょう。
短期間で痩せつつ筋肉量も保てる健康的な体は、モテる男の必要条件のはずです！
糖質を控える食事法は、以下の記事もぜひ参考にしてみてくださいね。
短期間で痩せたいなら有酸素運動！
とにかく早く痩せたいのなら脂肪を燃焼させることが必要です。
そして脂肪を燃焼させるには有酸素運動がもっとも効果的。
ランニングや水泳、サイクリングなど、呼吸をしながら一定のリズムで続ける運動は有酸素運動と呼ばれます。
有酸素運動では脂肪と糖質をエネルギー源とします。
毎日２０分～３０分ほどのランニング等をすれば、脂肪はぐんぐん燃焼されていくでしょう。
本気で１ヶ月で痩せるのなら、脂肪が燃焼し始めると言われる２０分くらいは最低でも有酸素運動を続けたいところです。
いきなり２０分が無理なら、１０分＋１０分の合計でも構いません。
まずは一日の中にそれくらいの運動量を確保することが重要です。
ちなみに３０分ランニングすると、おにぎり１個分くらいのカロリーを消費できます。
これは痩せることを目的とするならとても大きな効果です。
コツコツ続ければ、必ず痩せられるのは間違いありません！
ただし痩せたいからといってあまりにも長時間、有酸素運動を続けるのも考え物です。
あまりにも長い有酸素運動は筋肉もエネルギー源として分解してしまいます。
バランスの良い有酸素運動の時間目安は３０分ほど。
スムーズな呼吸をしながら一定のリズムで続ければ、脂肪燃焼効果も高いはずです。
モテる為に１ヶ月で痩せる方法まとめ
１ヶ月で見た目も変わるくらい痩せるつもりなら、食事制限と有酸素運動を組み合わせるのが最も効果的。
女性から「顔も体もスマートになって魅力的になったね♪」と思ってもらえる日を夢見て、あきらめずにコツコツと頑張りましょう！
１ヶ月続ければ間違いなく効果は出ます！
そして間違いなく女性からの見られ方も少なからず変わりますよ！
・食事制限・・・糖質を控える。タンパク質をよく摂る。
・有酸素運動・・・３０分目標で。毎日コツコツと。