一番痩せるダイエット方法
この記事にたどり着いて頂いたあなた様は「確実に」そして「一刻も早く」痩せたい方でしょう。
今回は僕が思う一番痩せるダイエット方法を、少しぶっちゃけ気味にお話ししたいと思います！
世の中にはいろんなダイエット方法があるけれど、おそらくこの方法を実践すれば絶対に痩せられますよ。
なぜなら僕が実際に行なった方法だからです！
簡単にお伝えしますと以下の方法です。
・糖質制限
・スクワット
・ランニング
もう一度お伝えしましょう。
以上を正しく行なえば、必ず痩せていきます。
頑張れば１ヶ月に体重の５％くらいは減量可能なはずです。
今回の記事は結構なぶっちゃけ論です。
僕は正直、これらを行なえば絶対に痩せられると思っています。
僕が実際そうでした。
本気で痩せたい方はぜひ試してみて下さい。
糖質制限
痩せたいのなら、太る原因を絶たなければなりません。
僕が試した中で一番効果があったのが「糖質制限」です。
正直これはダイエットには必須ではないでしょうか。
賛否両論ある方法ですが、〇〇ザップでも積極的に取り入れられているダイエット方法です。
僕は糖質を一日１２０ｇまでとして２ヶ月過ごしました。
ご飯や麺類、パンやスイーツをかなり控えたのを覚えています。
１２０ｇでもなかなかきつかったのに、〇〇ザップでは６０ｇ程度に制限されるのだとか・・・。
そりゃ痩せますわ～！！
どうしたら糖質制限できるのか分からない方はこちらをご覧ください。
本当に痩せたいなら必要な知識ですよ。
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スクワット
皆さんはスクワットという筋トレをしたことがあるでしょうか？
しゃがんで立つ。
ただこれを繰り返すだけの運動です。
でもこれに勝るダイエット筋トレは無いと言っても過言ではありません！
それほどまでにスクワットはダイエットと相性が良いのです。
ダイエットする為には脂肪を燃焼させなければなりません。
そこで大切になるのが体の基礎代謝です。
基礎代謝とは摂取した栄養素をエネルギーに変えるメカニズムのこと。
つまり食べたものを動く力にする能力です。
この能力が高ければ高いほど、食べたものをエネルギーと出来る太りにくい体になれるということです。
そして代謝に大きくかかわってくるのが筋肉です。
筋肉が体を動かす為の代謝の多くを担っています。
スクワットは体の中で大きな筋肉「お尻」「太もも」「腹筋」「背筋」などを総動員して鍛えられる筋トレなのです。
続ければ確実に体の基礎代謝は向上して太りにくく痩せやすい体になっていくでしょう。
スクワットの正しいやり方についてはこちらの記事をご覧くださいね。
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ランニング
そしておなじみのランニングです。
地味ですが、毎日コツコツと行なえば脂肪燃焼効果は一番出やすい運動でしょう。
何といっても実践しやすいのが一番ですね。
道具もいりませんし場所も選ばない。
必要なのはシューズくらいでしょう。
やる気さえあれば出来る運動です。
僕はダイエット集中期に、帰宅後週３回くらいランニングを行なっていました。
距離にして２キロくらいでしょうか。
だいたい２０分～３０分くらいランニングしていました。
そして僕がランニングでいつも意識していたのが「無理をしないこと」です。
これを見て笑った方もいるかもしれません。
でもダイエットしたいのなら非常に大切なポイントなのです！
ランニングという有酸素運動と脂肪燃焼のメカニズムを知ることは非常に大切。
無理をしない程度のランニングペースが最も脂肪燃焼効果が高いのです。
詳しくはこちらをどうぞ。
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一番痩せる方法まとめ
今回は細かい理論は抜きにして、一番痩せるということにフォーカスしてみました。
この３つを実践して痩せないことは間違いなくないでしょう。
大切なのはやる気だけです。
楽をしてほんの少しづつ痩せたいというのなら別の方法もありでしょう。
でも確実に、しかも早く痩せたい方にはおすすめの方法です。
僕はこの方法で２ヶ月かけて５キロ痩せました。
一番痩せる方法。
おそらく誰もが知りたい方法でしょう。
今回ご紹介した方法を実践すれば間違いなく痩せられます！
ただし、確実に痩せるにはコツコツと取り組む必要があることだけは覚えておいて下さい。
・糖質制限を意識した食事
・代謝を上げるスクワット(筋トレ)
・脂肪燃焼ペースのランニング(有酸素運動）
以上の３つを継続すれば絶対に・・・、絶対に痩せられます！
ただし無理だけはしないように気をつけて下さい。
月に体重の５％ほどを減量する程度のペースが健康面でもおすすめです。