女性、痩せる、方法

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女性が痩せる方法を具体的に解説します!

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女性が痩せる方法

このページに訪れて頂いたのは、痩せる方法を探している女性の方でしょう。

今回の記事では、女性が痩せる方法を「具体的に」説明していきます。

 

女性が痩せる為の具体的な方法は、以下の3つがおすすめです。

 

 

・ジムに週2回以上通う

 

・自宅での自重トレーニング

 

・徹底的にスクワット

 

 

以上3つの方法は、私の知っている女性たちが実践して結果を出しているものばかりです。
継続すれば、きっと効果が出るはずです!

 

 

 

・ジムに週2回以上通う

ジムに通うという方法。

ジムと言っても、月に¥5,000~¥10,000の会費を払って通う本格的なところや、市が運営する一回¥300ほどのものまでさまざまです。

結論としては、どちらでもOKです。

 

最近では、女性専用のトレーニングルームや、女性向けのトレーニングレッスンもあるので、ぜひ上手に活用したいですね。

 

環境は、最低限の筋トレ機材や、有酸素マシンがあれば十分です。

ジムに行って必ず行なってほしいのが、筋トレと有酸素運動です。

 

筋トレは体の代謝を促進して、痩せやすい体にする為にとても大切です。

そして、直接脂肪を燃焼させるには有酸素運動。

 

このふたつを合わせて実践することで、週2回ほどのゆるいジム通いペースでも痩せることが可能です。

とくにジムでの筋トレは、がむしゃらに毎日追い込みすぎても逆効果。

筋肉に負荷をかけたら、しっかりと休養を与えてやることも大切です。

 

 

 

https://twitter.com/MataNappa/status/1157320548927471616?s=20

 

 

Twitterでも、週2でジムに通って結果を出している人のツイートがたくさんありますね!
もちろん週2以上通えば、効果はさらに出るはずです。
でも、日常生活の中でコンスタントに2回通うというのもなかなかの努力だと思います。

 

女性がジムに通って行って頂きたいメニューは、以下の記事を参考にしてみてください。

ちゃんとしたメニューをこなせば、週2のジム通いでも痩せることが出来ます!

女性向けのジムダイエットメニュー。その効果とは?

 

 

 

・自宅での自重トレーニング

女性には、自宅での自重トレーニングもおすすめです。

 

仕事終わりの夜遅くに、ひとりでジムに行くのは怖い・・。

女性ならそんな心配を抱えている方も多いはず。

自宅での、自分の体重を使ったトレーニングなら、気軽に行なえます。

 

トレーニングは、絶対にジムに行かなければならないという訳ではありません。
自宅の自重トレーニングでも充分に効果は期待できます。

 

自宅での自重トレーニングでおすすめなのが、

・スクワット

・腕立て

・腹筋

の3種類です。

 

15回程度をゆっくり行い、それを3セット~5セットほど行なうのを目安に頑張ってみましょう。

先ほどの章でもお伝えしたように、筋トレは週に2、3回で十分です。

 

自重トレーニングで上手に痩せましょう。

 

 

 

 

・徹底的にスクワット

女性が痩せる方法で僕が強くおすすめする方法が「徹底的なスクワット」です!

 

痩せる為の筋トレ本がいろいろ出てるけど、正直何をやっていいか分からないし、調べるのもめんどくさい!

 

そんな女性にとてもおすすめなのがスクワットなんです。

 

自宅で空いた時間に簡単に行なえます。

他の筋トレと同じく、毎日追い込む必要はありません。

 

太ももやお尻がプルプルなるほどしっかりと行なったら、2日~3日空けてから再び行ないます。

しっかりと行なえば、このペースでも充分効果は出ます!

 

そしてそのダイエット効果は、筋トレ種目中 最強とも言われています。

 

スクワットは、体を支える大きな筋肉を効率よく鍛えられるとってもおすすめの筋トレです!
代謝が上がりやすいので、ダイエットにも効果的。
筋トレをいろいろとやるのがめんどくさいという女性には、スクワットが本当におすすめです。

https://twitter.com/maru__ys/status/1207444928764076032?s=20

https://twitter.com/eBUobSLCAhSEvhn/status/1208959973146812417?s=20

 

スクワットは女性が痩せる方法としてもおすすめですが、美しいボディーラインづくりとしても素晴らしい効果が期待できるんです。

 

スクワットで鍛えられるのはお尻や太もも。

つまり、キュッと上がったヒップラインや、引き締まった太ももを手に入れられるという訳です。

 

集中したスクワットで、ダイエット効果と美ボディーを手に入れてみましょう。

 

正しいスクワットのやり方は、こちらの記事も参考にしてみてください⇒

太ももが痩せる方法伝授!間違ってやりやすい「あの運動」

 

 

 

女性が痩せる方法まとめ

女性が痩せる為に、結果の出やすい具体的な方法をご紹介しました。

 

どれも実際に成功している方がいる方法なので、自分に合った方法を選んで頑張ってみてください!

 

女性が痩せる方法

・ジムに週2回以上通う

・自宅での自重トレーニング

・徹底的にスクワット

 

 

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