きっとこの記事を読んで頂いているあなた様は、「５０代」のダイエットしたい方ではないでしょうか？
そしてダイエットの為の食事メニューに悩んでいる・・・
今回はそんな方へおすすめな食事メニューをご紹介します！
５０代がダイエットする為の食事メニュー
５０代のダイエット食事メニューのポイント
５０代のダイエットで大事なのが、無理は禁物ということです。
若い頃と違って骨密度が減少していたり、筋肉量が減少していたりします。
あまり無理な食事制限は、ダイエット以前に健康を害する恐れがあります。
５０代のダイエットで食事メニューを考える際にとても大切なのが、
健康第一
ということです。
健康的な体を維持しつつ、余分な脂肪を減らしてダイエットを叶える。
そんな食事メニューを意識することが大切ですね。
それでは、実際にはどんな食事献立が良いのでしょうか？
いくつか見てまいりましょう。
①お刺身
魚はタンパク質が豊富で、糖質がほとんどありません。
そしてお刺身なら、油や調味料もほとんど使っていません。
とてもおすすめな食事メニューです。
②冷奴（ひややっこ）
豆腐は最強のダイエットフードです。
そして朝食、昼食、夕食、いつでも簡単に準備することが出来ます。
さっぱりしていますので、食欲のない時でも食べやすいはずです。
③鶏肉のソテー
鶏肉もタンパク質が豊富な食材です。
塩コショウでさっと焼いて食べるなら簡単ですよね。
糖質も少ないので太りにくいのもポイントです。
④豚肉の生姜焼き
豚肉はタンパク質もさることながら、ビタミンやミネラルも多く含まれています。
生姜焼きで使う調味料も、砂糖は使わずに醤油と生姜をベースにすればダイエットにも最適です。
⑤焼魚
焼魚も比較的簡単に準備できるメニューでしょう。
さんまやサバは焼魚の定番ですよね。
照り焼きは糖質が多いので、塩焼きがおすすめです。
芸能人のダイエットメニュー
＜梅沢富美男さんのきのこ鍋＞
こちらは俳優、梅沢富美男さんのきのこ鍋です。
ダイエットにもおすすめなきのこが入った美味しそうな鍋ですね。
＜ローラさんのきのこの塩麹サラダ＞
キックボクシングなども行ってダイエットにも積極的なローラさん。
そんなローラさんが作るサラダは、きのこと塩麹を使ったサラダです。
芸能人のレシピも参考にして、美味しくてダイエットできる食事メニューに挑戦してみましょう。
５０代のダイエット食事メニューまとめ
５０代のダイエットで一番大切なのは、
健康です！
健康のことも考えた食事メニューでダイエットに励みましょう。
無理のない、健康的に痩せられる食事メニューが目標です。
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