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50代がダイエットする為の食事メニュー【芸能人のメニュー付】

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きっとこの記事を読んで頂いているあなた様は、「50代」のダイエットしたい方ではないでしょうか?

そしてダイエットの為の食事メニューに悩んでいる・・・

 

今回はそんな方へおすすめな食事メニューをご紹介します!

 

 

50代がダイエットする為の食事メニュー

50代のダイエット食事メニューのポイント

50代のダイエットで大事なのが、無理は禁物ということです。

 

若い頃と違って骨密度が減少していたり、筋肉量が減少していたりします。

あまり無理な食事制限は、ダイエット以前に健康を害する恐れがあります。

 

50代のダイエットで食事メニューを考える際にとても大切なのが、

健康第一

ということです。

 

健康的な体を維持しつつ、余分な脂肪を減らしてダイエットを叶える。

そんな食事メニューを意識することが大切ですね。

 

 

 

それでは、実際にはどんな食事献立が良いのでしょうか?

いくつか見てまいりましょう。

 

 

①お刺身

魚はタンパク質が豊富で、糖質がほとんどありません。

そしてお刺身なら、油や調味料もほとんど使っていません。

とてもおすすめな食事メニューです。

 

 

②冷奴(ひややっこ)

豆腐は最強のダイエットフードです。

そして朝食、昼食、夕食、いつでも簡単に準備することが出来ます。

さっぱりしていますので、食欲のない時でも食べやすいはずです。

 

 

③鶏肉のソテー

鶏肉もタンパク質が豊富な食材です。

塩コショウでさっと焼いて食べるなら簡単ですよね。

糖質も少ないので太りにくいのもポイントです。

 

 

④豚肉の生姜焼き

豚肉はタンパク質もさることながら、ビタミンやミネラルも多く含まれています。

生姜焼きで使う調味料も、砂糖は使わずに醤油と生姜をベースにすればダイエットにも最適です。

 

 

⑤焼魚

焼魚も比較的簡単に準備できるメニューでしょう。

さんまやサバは焼魚の定番ですよね。

照り焼きは糖質が多いので、塩焼きがおすすめです。

 

 

 

芸能人のダイエットメニュー

<梅沢富美男さんのきのこ鍋>

こちらは俳優、梅沢富美男さんのきのこ鍋です。

ダイエットにもおすすめなきのこが入った美味しそうな鍋ですね。

 

 

<ローラさんのきのこの塩麹サラダ>

キックボクシングなども行ってダイエットにも積極的なローラさん。

そんなローラさんが作るサラダは、きのこと塩麹を使ったサラダです。

 

芸能人のレシピも参考にして、美味しくてダイエットできる食事メニューに挑戦してみましょう。

 

 

 

50代のダイエット食事メニューまとめ

50代のダイエットで一番大切なのは、

健康です!

健康のことも考えた食事メニューでダイエットに励みましょう。

無理のない、健康的に痩せられる食事メニューが目標です。

 

 

食事だけでなく、運動も気になる方はこちらの記事もどうぞ⇒

更年期でもできるだけ早く痩せる方法とは?

 

 

 

 
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