パーソナルトレーニングとは？どんな内容なの？

 

 

 

 

パーソナルトレーニングとは？

 

「パーソナルトレーニング」

実は管理人の僕も、すごく興味がある分野です！

 

僕の知識を総動員させて、ひとつひとつ詳しく説明していきますが、

おおまかには以下の内容となります！

 

 

 

 

 

 

専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれる！

パーソナルトレーニングの最大の特徴は、自分だけの専任トレーナーがついてトレーニングのサポートを行なってくれるところです。

 

ひとりでジムに通うのももちろん良いですが、よほど自分に厳しくならないと思うような効果は出づらいはず。

 

 

「まぁ、この前頑張ったし今日はこれくらいでいっかー♪」

「なんか疲れちゃったから今日はここまで！次頑張ろっと♪」

 

パーソナルトレーニングでは、筋トレなどのトレーニング目標が人それぞれ決まっており、それをクリアするようにすぐ横でトレーナーがサポートしてくれます。

 

つまり・・・

サポートという名の監視ですね(笑)

 

 

あなたのすぐ横で、

「何しとんねん！あと１０００回頑張れやぁぁぁ！うらあぁぁぁ！！」

などとは罵倒せずに(笑)

 

「あと〇回です！頑張ってください！」

と、優しく応援＆サポートしてくれますので、ひとりでやる時のようには簡単にあきらめなくなり、決められた回数まで頑張れます。

確実に効果が出る回数や負荷までトレーナーが引っ張ってくれるわけですね。

 

 

 

そして、専属トレーナーとは一心同体！

さまざまな悩みを共有すれば、目標に向かってさらに頑張れるはずです。

 

「会社でデブってバカにされるんです～」

「そうなんですか！じゃあ一緒に頑張って見返してやりましょう！」

トレーナーと悩みを共有できるような信頼関係も、トレーニングの後押しになります。

 

 

 

また、ジムによっては男性、女性が選べるところもありますので、

「大好きな〇〇トレーナーに綺麗って言わせて見せる！」

など、目の前のトレーナー自体を目標にする方も多いようですね！

 

 

 

 

 

食事管理もサポートしてくれる

パーソナルトレーニングの内容の中には、食事管理のサポートが含まれていることが多いです。

 

どんなに頑張ってトレーニングしても、日々の食事がめちゃくちゃでは全く意味がありません。

食事内容もアドバイスしてくれるのは心強いサポートです。

 

 

 

 

ダイエット効果や体の変化を調べて共有してくれる

ダイエットを続けるうえで、モチベーションになるのが効果を知る事です。

パーソナルトレーニングでは、定期的な体重＆体組織の計測やアドバイスがあります。

 

「やったー！先週より１キロ減ってる！！今週も頑張ろ～」

「そうですね！以前より筋肉量も増えて良い感じですよ！」

とモチベーションも上がりやすいんです。

 

 

この達成感が非常に大切なんです！

誰でもゴールが見えないコースよりも、ゴールが見えているコースのが頑張ってすすめるはず。

間違いなく目標に向かっているという達成感や安心感が、さらに頑張れる原動力になるんです。

 

 

パーソナルジムで計測してくれる内容としては、体重だけでなく体脂肪や筋肉量まで計測してくれることが多いですね。

昨日は飲み過ぎてジムで酒臭いとマスク着用を義務付けられてるたくみだよ。
お酒もニンニクも女も引きずるタイプです←
パーソナルジムでは筋肉量から水分量、体脂肪率まで全部計測してしまうお高い機械があるんです。

とりあえず2キロ減からの現状維持です。売上も維持より打破を目指して行きます← pic.twitter.com/j7sd51RGga

— たくみだよ#A2O本店 (@a2otakumidayo) August 24, 2019

9/4→10/2 １ヶ月インボディ計測の成果

体重83.5kg→82.0kg(－1.5kg)
骨格筋率35.7㎏→36.1㎏(+0.4㎏)
体脂肪20.6kg→18.5kg(－1.6kg)
体脂肪率24.7%→22.5%

先月は1週目以降落ちてないなぁ
カーボの量減らすか

— 里魚 (@matsuri040616) October 2, 2018

https://twitter.com/HaRu_ZAP_BODY/status/1090046878039781376?s=20

 

自分ひとりでは体重の増減だけに注目しがちですが、筋肉量や体脂肪率なども計測することにより理想的な体に向かっているのかどうかも判断できるんですね！

 

マンツーマンのアドバイスがもらえるパーソナルトレーニングならではのメリットです。

 

 

 

費用的にはどれくらいかかるの？

気になる費用ですが、正直ジムによってさまざまです。

 

入会前の相談・カウンセリングはどのパーソナルジムも完全無料のようです。

 

そして、だいたいどのジムでもスタンダードなコースが「２ヶ月継続コース」です。

今回は、この２ヶ月継続コースにておおまかに見てまいりましょう！

 

ジム名	入会金	２ヶ月コース総額
Ｒi社	￥50,000	￥298,000
Tw社	￥38,000	￥196,000
Ri社	￥20,000	￥220,000
Ｘi社	￥30,000	￥230,000

 

以上が、大手４社のパーソナルジム料金を比較したものです。

今回はジムの実名を伏せていますが、イニシャルでなんとなくお分かりになるのではないでしょうか？

 

とくに「Ｒｉジム」は、

「ドゥンワ ドゥーン♪ドゥンワ ドゥーン♪　チャーラ チャチャッチャ♪」

という派手なＣＭを流している大手ジムです(笑)

 

 

ここまでお話しておいてなんですが・・・・

 

僕はパーソナルトレーニングがすべてだとは思いません！！

十分な知識と根性がある方なら、パーソナルジムだけが選択肢だとも思いません。

 

でも、体を変えたくて悩んでいたり、自分でどうしたら良いのか分からないのならパーソナルトレーニングはもの凄くオススメです！

 

費用もなかなかにかかるものですので、無料カウンセリングを受けてみて、自分に合ったジムを選ぶことをオススメします！

 

価格が高い　＝　効果が高い

ではありません！！

 

 

それぞれのジムに特徴があります。

よく考えてから入会するジムを選びましょう！

 

 

 

つらくないの？誰でも出来るレベルなの？

そして皆さんが一番気になるのが、

 

自分でもついていける内容なのかな？

つらすぎないかな？？

 

というポイントではないでしょうか。

 

 

パーソナルトレーニングと聞くと、何か特別なことをするんじゃないかと身構えますよね？

 

僕も最初は、

「きっと軍隊みたいなトレーニングでいじめられるんだろうなー・・・」

と思っていました(笑)

 

 

実際にはそんなことはありません！

トレーニング内容としては、いたってシンプルで簡単です。

 

 

でも、徹底的に筋肉をいじめられます(笑)

それに対して「自分でもやれるかなー？」

という不安は必要ありません。

 

なぜなら・・・・出来てしまうからです。

いえ、トレーナーがきっちりとやらせてしまうからです。

 

 

＜結論＞

・つらくないか・・・・・少々つらいと思います。効果が出るようにトレーナーが徹底的にフォローします。

・出来るのか・・・・・誰でも出来てしまいます。なぜならトレーナーがつきっきりで必ずやりきらせるから。

 

https://twitter.com/Miyuki_dietttt/status/950186860042596352?s=20

プロテインなんて本格的じゃん！
ジム初めたとこだと筋肉痛凄いよね。パーソナルジム初日は帰り駅の階段が辛かったなぁ

— あまぐりん (@amagurigurin) September 22, 2016

パーソナルジム 初日。
想像以上にキツかった。
楽して痩せようとは思わないけど、予想をはるかに超えた感じ。
でも気分がよい(^o^)
3ヶ月間がんばろう！

— 太田 真理子 (@mari_A6_quatro) January 12, 2017

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング内容まとめ

パーソナルトレーニングがどんな内容なのか、分かって頂けたでしょうか？

 

本気でダイエット＆鍛えたい方には、本当におすすめです。

そして少し大変かもしれませんが、誰でも出来るシンプルなトレーニングをトレーナーがしっかりとサポートしてくれます。

 

パーソナルトレーニングは、やる気さえあれば誰でも効果が出せる素晴らしいものです。

 

自分の気持ちと相談して、入会するかをじっくりと検討してみてください。

 

あなたの人生が変わるときかもしれません！