腹筋、鍛える、効果、メリット

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腹筋を鍛える効果とメリットについて教えます

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腹筋を鍛えると表れる効果

腹筋を鍛える効果

腹筋を鍛える為に、日々筋トレに励んでいる方も多いはず。
そしてこれから腹筋を鍛えようと考えている方も。
では腹筋を鍛えるとどのような効果が得られるのでしょうか?

 

腹筋を鍛えると表れる効果としては以下の内容が主となります。

・腹筋が引き締められるとお腹がへこむ

・体幹が強化される

・基礎代謝が向上する

 

 

腹筋が引き締まりお腹がへこむ

運動不足や加齢により腹筋が衰えてくると、内蔵を支える腹筋群も弱くなります。

そうすると腹筋が内臓の重みを支えられなくなり、ぽっこりお腹へと大変身。

そこで、腹筋のとくに下腹部を鍛えることでぽっこりお腹が解消されやすいです。

ぽっこりお腹には、僕はレッグレイズをおすすめします!

腹直筋という腹筋の中でも大きな部分、その下腹部をダイレクトに鍛えることが出来ますよ。

また、ドローインなどでお腹のインナーマッスルを鍛えてやるのも効果的です。

 

 

体幹の強化

腹筋の強化は体幹の強化にも繋がります。

体幹とは胴体のお腹や腰、胸や背中などの筋肉のこと。

体幹を鍛えれば体の軸が安定し、運動能力などもアップします。

腹筋の強化は体幹を強化させることに繋がるのです。

そして、腹筋だけでなく反対側の腰の筋肉もバランスよく鍛えてあげましょう。

相反する筋肉が鍛えられることでより体幹が強くなりますよ!

 

 

基礎代謝の向上

体の中でも比較的大きな筋肉である腹筋。

腹筋を鍛えて強く大きくすることで、筋肉が担う代謝能力も向上します。

基礎代謝が増えるということは、食べたものをエネルギーとして消費しやすい体になれるということ。

ダイエットにも効果的ですね。

 

 

 

腹筋を鍛えるメリットとは?

腹筋を鍛えるメリット

腹筋を鍛えると、先ほど書いたような効果が期待できます。

ではそれをふまえて、今度はどんなメリットが得られるのかを見ていきましょう。

・スタイルが良くなり異性の見る目も変わる

・運動能力が上がり、日常生活にも効果が表れる

・太りにくい体に近づきダイエットに繋がる

 
 
 
 
 
それでは一つづつ見ていきましょう。

 

 

スタイルが良くなる

腹筋が鍛えられぽっこりお腹がへこみだすと、全体的な体のシルエットも変わります。

つまり見た目が可愛く&かっこ良くなるというメリットです。

お腹が出ているだけで見た目年齢も上がってしまい、どうしても老けて見られがち。

 

お腹がへこむだけで、若々しくスマートなボディーラインに生まれ変わります。

異性からも、以前より魅力的に見られることは間違いないでしょう。

男性の皆さまは、夢のシックスパック(6つに割れた腹筋)を目指してみてはいかがでしょうか?

海やプールで女性の目線をくぎ付けにできるかもしれませんよ!

 

 

運動能力が上がる

腹筋が強くなると体幹も強くなることを先ほど書きました。

体幹が強くなると運動能力が向上し、スポーツなどのパフォーマンスも上がるというメリットがあります。

とくに腰を使うスポーツでは腹筋の力が表れやすいでしょう。

 

またスポーツだけでなく、日常生活にも効果は表れます。

体幹は日常生活にも強く関係しています。

歩く時、階段を上り下りする時、物を持ち運ぶ時。

そしてただ立っている時でさえ体幹は関係しています。

 

腹筋が強くなり体幹が強くなると、日常生活のさまざまな動作が楽になります。

以前よりも体が安定することで、疲れにくく楽に動作することが出来るのです。

ただし先ほども書いたとおり、体幹強化は腹筋だけよりも相反する腰、胸や背中なども一緒に鍛えるとバランスよく体幹が鍛えられるでしょう。

 

 

太りにくい体に近づく

腹筋は体の中でも大きな筋肉です。

鍛えれば基礎代謝が上がり、食べたものをよりエネルギーに変えてくれる能力が上がります。

つまり!

太りにくい体に近づけるということなのです!

 

これは腹筋をがむしゃらに鍛えている方には朗報のメリットのはず。

しかも腹筋をコツコツと鍛えていけば、誰でも同じように代謝を上げることが出来ます。

特別な技術は必要ありません。

正しい筋トレでコツコツと腹筋を鍛えれば、少しづつ代謝は上がっていきます。

お腹をへこませつつダイエットしたい方には、とても嬉しいメリットですよね。

 

 

腹筋を鍛える効果とメリットまとめ

腹筋を鍛えると、さまざまな効果やメリットがあります。

改めてまとめてみましょう。

 

 

・ぽっこりお腹がへこみスマートに。異性からも魅力的に見られる

・体幹が向上し、運動能力アップや日常生活が楽になる

・筋肉の基礎代謝が向上し、太りにくい体に近づける

 

 

まとめると以上のような効果やメリットがあります。
頑張ってコツコツと腹筋を鍛えましょう!

 

また、ジムで腹筋を鍛えたい方にはこちらの2記事もおすすめです。

ぜひご覧になってみてくださいね⇒

・ジムでダイエットしたい男性向けのメニューとは?

・女性向けのジムダイエットメニュー。その効果とは?

 

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